Bardzo często osoby młode (ale nie tylko) są bardzo aktywne, chcą zrobić jak najwięcej i to kosztem swojego snu. A sen jest tak samo ważny jak praca, obowiązki, spotkania z przyjaciółmi czy też aktywność fizyczna. Co ważne, jest za darmo! Podczas snu mózg się regeneruje. Ośrodkowy układ nerwowy przestaje być aktywny, a mózg ma czas na uporządkowanie wszystkich informacji zebranych w ciągu dnia.
W trakcie snu regenerują się neuroprzekaźniki, które odpowiedzialne są za odbieranie różnorodnych bodźców za dnia. Nieregenerowane receptory prowadzą do obniżenia koncentracji, osłabienia pamięci, a jeśli nie wysypiamy się regularnie, możemy zacząć odczuwać stany depresyjne.
Zatem, jak długo powinniśmy spać?
Odpowiednia ilość snu, 6-8 godzin na dobę wzmacnia odporność! Chroni nas przed przeziębieniami. Sen wzmacnia także nasze serce, obniżając poziom cholesterolu. Reguluje gospodarkę hormonalną, W trakcie snu produkowana jest melatonina. Ponadto podczas snu organizm pozbywa się toksyn. Niedosypianie może rozregulować gospodarkę hormonalną i prowadzić do otyłości.
Oczywiście spać powinniśmy w nocy. Wtedy sen jest najgłębszy i tylko wtedy wytwarzana jest melatonina. Jeśli masz trudności w zasypianiu lub przespaniu całej nocy, zobacz jakie masz nawyki z tym związane i czy wszystkie na pewno sprzyjają temu, by sen był dobrej jakości. Przyczyną może być:
- Zasypianie przy włączonym telewizorze/komputerze
- Oglądanie tuż przed snem telewizji lub przeglądanie internetu na smartfonie (blokuje wytwarzanie melatoniny).
- Niewygodne łóżko/materac
- Nieprzewietrzone pomieszczenie, w którym śpimy
- Stres i zmęczenie, wzburzenie emocjonalne
- Brak aktywności fizycznej w ciągu dnia
Ważne! Jeśli chcesz, by Twój sen był dobrej jakości, śpij w ciemnym, cichym i dobrze wywietrzonym pomieszczeniu.
Czy Zielona Żywność Funkcjonalna Green Ways może nam pomóc poprawić jakość snu?
Oczywiście, że tak!
Spożywanie Jęczmienia i Chlorelli wspomaga zdrowy sen i procesy samoleczenia, które przebiegają w czasie snu.
Przeciwutleniacze zawarte w ‘zielonkach’ przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu, zapaleniom i stanom, które mogą przyczynić się do chorób neurodegeneracyjnych. Dzięki temu poprawiają jakość snu i przyspieszają regenerację po wysiłku fizycznym. Do przeciwutleniaczy zaliczają się też flawonoidy (wśród nich są rezweratrol i antocyjany), witaminy C, E, B6, A, beta-karoten, luteina, selen, cynk.
Jęczmień pomaga organizmowi poradzić sobie z rozkładem pestycydów fosforanoorganicznych (są powszechnie stosowane w konwencjonalnej uprawie warzyw i owoców). Chlorella pomaga usunąć z organizmu toksyczne metale ciężkie – kadm, rtęć, ołów i arsen, a także inne niebezpieczne substancje, jakimi są dioksyny i bifenyle polichlorowane, zmniejszając jednocześnie ich toksyczny wpływ na ciało.
Chlorella, zawiera duże ilości witamin z grupy B, w tym B12, żelazo, kwas foliowy, magnez, inne witaminy i pierwiastki działające pozytywnie na nasz układ nerwowy. Zawiera też duże ilości tryptofanu, który w ciągu dnia zamieniany jest w serotoninę, a w nocy na melatoninę – hormon snu. Dlatego też po ‘zielonkach’ czujemy się spokojniejsi, radośniejsi i lepiej śpimy.
Mogę to śmiało potwierdzić doświadczeniami moimi i osób, które znam. Chlorella jak i Jęczmień GW wspaniale tonizują układ nerwowy, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Jeśli chcesz, możesz przekonać się o tym sam(a)!
chlorella, Chlorella Bio, Chlorella Pyrenoidosa, sen, Super foods, zielona żywność, Zielona Żywność Funkcjonalna